Co ile na solarium? Zasady bezpiecznego opalania

Jeśli mimo ryzyka decydujesz się na solarium, zachowaj minimum 48 godzin przerwy między sesjami i nie łącz ich z opalaniem na słońcu tego samego dnia. Najbezpieczniejszą alternatywą dla lamp UV pozostaje opalanie natryskowe. Sprawdź, jak ograniczyć ryzyko oparzeń, podrażnień i nadmiernej ekspozycji skóry.

Co ile można chodzić na solarium?

Między kolejnymi sesjami należy zachować co najmniej 48 godzin przerwy. Skóra potrzebuje czasu na ujawnienie reakcji na promieniowanie UV, ponieważ zaczerwienienie lub pieczenie mogą pojawić się dopiero po kilku godzinach.

Nie należy korzystać z łóżka opalającego codziennie. Częstsze wizyty zwiększają dawkę promieniowania, a wraz z nią ryzyko oparzeń, przesuszenia, fotostarzenia i nowotworów skóry. W materiałach dotyczących solariów spotyka się limit do trzech sesji tygodniowo, lecz rzadsze wizyty są rozsądniejszym wyborem.

Łączny czas opalania na słońcu i w solarium bywa określany jako limit roczny UV wynoszący 10 godzin. Nie jest to jednak dawka gwarantująca bezpieczeństwo. Każda ekspozycja lamp zwiększa obciążenie skóry, dlatego nie warto traktować tego limitu jako celu.

Nie korzystaj z solarium w dniu, w którym opalasz się na słońcu. Promieniowanie z obu źródeł sumuje się, choć skóra nie pokazuje od razu pełnego skutku tej dawki.

Dlaczego solarium zwiększa ryzyko dla skóry?

Solarium emituje promieniowanie ultrafioletowe UVA i UVB. W zależności od urządzenia jego natężenie może być od 5 do 10 razy wyższe niż promieniowanie naturalnego słońca. UVA wnika głębiej w skórę, przyspiesza jej starzenie i uszkadza materiał genetyczny komórek.

Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem, czyli IARC, zakwalifikowała urządzenia opalające do pierwszej grupy czynników rakotwórczych. Oznacza to, że istnieje potwierdzony związek między korzystaniem z nich a rozwojem nowotworów skóry. Promieniowanie szkodzi także oczom, jeśli nie są właściwie osłonięte.

Czy krótka sesja oznacza brak zagrożenia? Nie. Ryzyko zależy od mocy lamp, czasu ekspozycji, fototypu, liczby wcześniejszych wizyt i łącznego kontaktu ze słońcem.

Kto nie powinien korzystać z lamp UV?

Niektóre osoby powinny całkowicie zrezygnować z solarium. Dotyczy to zarówno trwałych cech skóry, jak i czasowych problemów zdrowotnych. W razie przyjmowania leków lub chorób przewlekłych decyzję należy skonsultować z lekarzem.

Bezwzględnej ostrożności wymagają między innymi:

• osoby z fototypem I i II, czyli bardzo jasną karnacją oraz wysoką skłonnością do poparzeń,
• osoby z licznymi znamionami, piegami, zmianami przednowotworowymi lub nowotworami skóry,
• kobiety w ciąży oraz osoby z rodzinną historią nowotworów skóry,
• osoby z aktywnymi stanami zapalnymi, opryszczką, ranami, infekcjami lub świeżymi bliznami,
• pacjenci po operacjach, zabiegach kosmetycznych i intensywnych kuracjach kwasami,
• osoby z fotodermatozami, epilepsją, cukrzycą oraz chorobami układu krążenia.

Wiek poniżej 18 lat wyklucza korzystanie z solarium. Polska wprowadziła taki zakaz w 2018 roku, ponieważ młoda skóra jest szczególnie podatna na uszkodzenia wywołane UV. Ryzyko nowotworu skóry może wzrosnąć nawet o 75 procent u osób regularnie korzystających z lamp przed 30.–35. rokiem życia.

Leki i kosmetyki fotouczulające

Przed wizytą sprawdź ulotkę każdego przyjmowanego leku. Fotouczulenie mogą wywoływać między innymi niektóre antybiotyki, retinoidy, leki przeciwzapalne, preparaty hormonalne, tabletki antykoncepcyjne oraz dziurawiec.

W dniu sesji nie stosuj perfum, dezodorantu ani makijażu. Reakcje skórne mogą nasilać także olejek bergamotowy, inne olejki cytrusowe, kwasy owocowe i retinol. Peeling wykonany dzień wcześniej może wygładzić naskórek, ale bezpośrednio przed lampami zwiększa jego wrażliwość.

Jak przygotować się do sesji?

Pierwsza wizyta powinna odbyć się w salonie, który udostępnia informacje o urządzeniu, przeprowadza wywiad dotyczący skóry i zapewnia okulary ochronne. Zamknięcie oczu nie chroni przed UV. Certyfikowane okulary ochronne są obowiązkowe podczas każdej sesji.

Norma PN-EN 60335-2-27 określa dopuszczalną moc lamp na poziomie 0,3 W/m². Ich deklarowana żywotność wynosi zwykle 500–800 godzin. Po tym czasie parametry mogą się zmieniać, dlatego masz prawo zapytać o datę wymiany lamp, serwis i dokumentację urządzenia.

Przed wejściem zdejmij zegarek i biżuterię. Skóra powinna być czysta, sucha oraz pozbawiona kosmetyków zapachowych. Łóżko lub kabina muszą zostać zdezynfekowane po poprzednim użytkowniku – zaniedbania higieniczne sprzyjają zakażeniom skóry.

Ile minut podczas pierwszej wizyty?

Czas dobiera się do fototypu, mocy lamp oraz instrukcji konkretnego urządzenia. Przy bardzo jasnej skórze pierwsza sesja nie powinna przekraczać 5 minut. Dla ciemniejszej karnacji niektóre zalecenia wskazują 10–12 minut, ale mocne lampy wymagają krótszej ekspozycji.

Nie ma jednej uniwersalnej liczby minut. Jeśli pojawi się pieczenie, zawroty głowy, nudności lub silne ciepło, przerwij sesję. Zaczerwienienie widoczne po powrocie do domu oznacza, że kolejnej wizyty nie należy planować bez oceny stanu skóry.

Co robić po opalaniu?

Po wyjściu z kabiny odpocznij kilka minut i wypij wodę. Przy większym odwodnieniu może pojawić się ból głowy, osłabienie albo uczucie gorąca. Luźne ubranie z przewiewnej tkaniny ograniczy tarcie podrażnionego naskórka.

Po kąpieli zastosuj łagodny balsam nawilżający lub preparat po opalaniu z aloesem, pantenolem, alantoiną albo witaminą E. Składniki te pomagają zmniejszyć uczucie napięcia i suchości. Usta zabezpiecz bezbarwną pomadką ochronną, ponieważ ich skóra jest cienka i szybko traci wilgoć.

Kosmetyki przyspieszające, zawierające między innymi tyrozynę lub ekstrakt z orzecha włoskiego, mogą zwiększać produkcję melaniny. Nie chronią jednak przed poparzeniem ani nowotworem. Zwykły krem SPF przeznaczony na plażę nie zastępuje okularów i nie czyni sesji bezpieczną.

Silny ból, pęcherze, obrzęk lub rozległe zaczerwienienie wskazują na oparzenie. Nie przekłuwaj pęcherzy i nie nakładaj tłustych preparatów na świeżo uszkodzoną skórę. Przy nasilonych objawach potrzebna jest konsultacja medyczna.

Czy opalanie natryskowe jest bezpieczniejszą opcją?

Opalanie natryskowe nie wykorzystuje promieniowania UV. Preparat barwiący, najczęściej zawierający DHA, nadaje skórze kolor po kilku godzinach, a efekt utrzymuje się zazwyczaj 5–7 dni. Metoda nie pobudza produkcji melaniny, więc uzyskana opalenizna nie chroni przed słońcem.

To rozwiązanie może sprawdzić się przy jasnej karnacji, licznych przeciwwskazaniach albo potrzebie uzyskania koloru przed wydarzeniem. Skórę najlepiej wcześniej delikatnie złuszczyć i nawilżyć, a po zabiegu unikać intensywnego pocenia oraz długich kąpieli, by kolor rozwijał się równomiernie.